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　　1、拟定饮食计划：减肥不只需求恰当的运动，也需求控制饮食。你需求拟定一个健康饮食计划，包括健康的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的比例和饮食组织。

　　

　　2、羊肉的肉质与牛肉相似，但肉味比较浓，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，以及脂肪和胆固醇含量少，羊肉不只能御风寒，又可以补身体，对一般风寒咳嗽、缓慢气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、腰膝酸软、体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等全部虚状，都有治疗和补益作用。

　　

　　3、红烧桂鱼：将桂鱼去鳞、去鳃、去内脏，用油煎至双面金黄，参与姜蒜末、料酒、生抽、老抽、糖、盐、水等资料，烧开后转小火焖煮10-15分钟，毕竟撒上葱花即可。

　　

　　4、香蕉牛奶中的牛奶中大约含3.5%的蛋白质（人奶约1.25%），其间以酪蛋白为主，其次为乳白蛋和乳球蛋白。它们都含有人体全部有必要的氨基酸，其相对含量与鸡蛋蛋白相近，消化率较高，为96.1%。酪蛋白占蛋白总量86%左右，乳白蛋白约占总蛋白量的9%，乳球蛋白占总蛋白量的3%左右，其他还有血洁白、免疫球蛋白及酶等。

　　

　　

　　另外，还包括了海苔是一种食用海藻，首要由裙带菜属的红藻制成。海苔一般成长在海洋岩石上，通过采摘、晒干和加工而成。在日本和韩国等国家，海苔被广泛用于制造寿司卷、海苔包饭等传统美食。海苔富含蛋白质、维生素和矿物质，被认为是一种营养丰盛的食物。海苔还可以直接食用或作为调味料增加在各种菜肴中。