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　　1、假设您在最热的夏天7-8月去成都旅游，您可以挑选青城山、西岭雪山、九龙沟、九峰山、天台山、龙池森林公园等避暑名胜；假设在冬季去；九寨沟风光名胜区山谷和西岭雪山是赏识雪景的好当地。但是，由于这段时间成都多雨火热，避开7月和8月真的会影响你的旅游领会！当然，假设你只是把成都当作一个中转站，你不需求束缚你的时间。

　　

　　2、逐渐改动饮食习气：不要一瞬间把自己的饮食习气完全改动，可以逐渐减少高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、生果等低热量、高纤维的食物，然后让身体逐渐习气新的饮食习气，减少挫败感。

　　

　　3、设守时间束缚：为每个区域设置一个时间束缚，比如15分钟或30分钟。在这个时间内，专注于拾掇和拾掇该区域。时间束缚有助于前进功率，一起防止堕入无休止的拾掇进程中。

　　

　　4、蔬菜炒饭：用剩饭或煮好的米饭，参与蔬菜（如胡萝卜、豌豆、玉米等）和蛋液，再参与一些盐、酱油等调味料，翻炒均匀即可。可以根据个人口味参与一些肉类（如鸡肉丁、火腿丁）前进蛋白质含量。

　　

　　

　　另外，还包括了怎样能在一月内减肥20斤设定一个合理的减肥政策：关于大大都人来说，每周减少1-2斤是一个比较健康、安全和可继续的减肥速度。因此，在一个月内减掉20斤的政策是不现实的。