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　　2、1个西梅(可食部分19.0克)含有热量7大卡，需求散步4.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.10克;蛋白质0.70克;碳水化合物10.30克;纤维素1.50克。吃的时分将西梅用清水冲刷一遍，然后再放入盐水中浸泡一段时间即可。

　　

　　3、拟定减肥计划：在开始健身减肥前，你需求拟定一个减肥计划，包括减肥的政策、时间、方法和计划。减肥计划需求根据个人情况拟定，例如，你的体重、身高、健康情况和运动履历等。

　　

　　4、瑶山：苍翠的天然林掩盖着陈腐的森林，为野生药材、珍稀植物和野生动物的成长创造了超卓的条件。在中药商场享有盛誉，丛林中呈现了山君、豹子、熊、豺狼、羚羊、野猪和金猫等野生动物；大规划的我国鸽子树群落在国表里都是稀有的奇观。2005年8月9日，经国务院同意，耀山国家级天然保护区建立。

　　

　　

　　另外，还包括了一般来说，乌梅直径1.5一3厘米，表面棕黑色至乌黑色且皱缩不平，一端有明显的圆脐。乌梅果肉柔软可剥离。果核表面布满小麻点。种仁淡黄色，形状及气味极似杏仁。味极酸。而李子较乌梅小，值径l一1.5厘米，表面灰褐色或黑褐色，有的被蜡粉，皱缩不平。果肉极薄。果核表面平滑无麻点。种仁黄棕色，扁卵圆形或扁椭圆形。无臭、味酸。所以想要区别乌梅和李子，最好的方法就是从外观上进行判别。