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　　4、假设竹荪颜色加深，变成灰色、深棕色或黑色，说明竹荪储存时间长或储存不当，或许现已蜕变或营养物质蒸发。因此，为了本身的健康和安全，不宜食用颜色变灰、深棕色或黑色的竹荪。

　　

　　

　　另外，还包括了生果和蔬菜：生果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质等，有助于减少精子DNA的危害、前进精子的质量和数量。常见的生果和蔬菜包括西红柿、西瓜、石榴、芒果、菠萝、蘑菇、胡萝卜、菠菜等。